打坐现在渐渐的变成了一种全球盛行的摄生办法。但姿态不正确可能会发生不必要的问题，并且坐再久也学不会。打坐的办法你是否已紧记并把握，下面咱们我们一同学起来吧。

  许多初学打坐者，做不到双盘，没关系。可依个人状况，先从单盘或许散盘开端操练▼

  双脚平置于坐垫之上，不穿插，一脚在前，一脚在后，两脚平行，如此能坚持身体平衡。

  双腿长跪，臀部坐在脚掌上，上身笔挺，双手置于膝上。跪坐合适用于餐后，可协助消化

  打坐有必要朝双盘的方针尽力，所以闲二再介绍两个办法，仅仅素日注意下坐姿便可，易于时刻操练，供我们参阅。

  ２.多操练跨鹤坐（臀压在双脚上而跪）。在跨鹤坐的基础上做如下操练：坚持臀压住双脚，上身向后倒平（一开端可用被子垫成斜面，逐步放平），尽量坚持时刻。

  假如坐具不合适，打坐者将难以坚持正确坐姿。不只达不到作用，不正确的坐姿坐久了，还会损伤身体。

  打坐垫的构成便是一上一下的两个垫子，所以优异打坐垫的诀窍就在于这两个垫子可以契合人体力学，让人坐的舒适笔挺，好的打坐垫能连续打坐时刻。

  若以榻榻米做蒲团，应分上下座两块组成，一般脚放在下座，坐在上座。其标准：下座为2*2尺见方，上座为1*2尺，上座高度为1.5寸。

  打坐蒲团原料是相同，助人蕴气的原料有稻草、椰子纤维、茶叶、香草、草药、刨下的木材。